고지혈증을 극복하기 위해서는 식이요법, 운동, 그리고 투약 세 가지 요소가 모두 중요
식이요법: 고지혈증은 과다한 콜레스테롤 및 지방이 혈관 내벽에 쌓여 혈관을 막는 것으로 발생합니다. 따라서 식이요법은 이러한 지방 및 콜레스테롤 함량을 줄이는 데 중요합니다. 건강한 식이요법은 과일, 야채, 식이섬유, 영양소가 풍부한 식품을 중심으로 하고, 포화 지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부한 곡물, 콩류, 채소를 먹는 것도 중요합니다. 운동: 운동은 고지혈증을 관리하고 예방하는 데 매우 효과적입니다. 심장 및 혈관 건강을 증진시켜 혈중 지방 수치를 개선합니다. 유산소 운동(유연성, 근력, 심혈관)은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. ..
2024. 2. 18.
